Dieta dimagrante per una settimana

Tutte le donne sognano di apparire efficacemente. Soprattutto agli occhi degli uomini: colpire sottile gambe, stupire a pancia ed emozionare tesa bottino. Ma, ahimè, non tutti ci riescono, perché lo stress, stressante giornata di lavoro e, di conseguenza, l'eccesso di cibo, che si riflette sulla vita – frequenti i satelliti, moderno, signora. Ma la via d'uscita da questa situazione è – la dieta per una settimana vi aiuterà ad acquisire forma precedente. È vero, consiglia fortemente di consultare il proprio medico prima di provare una o l'altra modalità di alimentazione.

Dieta per una settimana a casa

È prevista una sorta di cerimonia o sul naso vacanza? E, forse, si è semplicemente deciso di cambiare? In realtà la promessa non è importante, la cosa principale – il desiderio e la volontà di raggiungere il risultato. Gli esperti sostengono che a casa, soprattutto senza alcun impegno, per una settimana, è possibile liberarsi da almeno tre-quattro chili. E se aggiungiamo a casa dieta per una settimana di esercizio fisico, è possibile perdere peso e a 10 chilogrammi.

Ricetta di dieta per una settimana

Una dieta a breve termine è più spesso sono chiamati check-diete – sono progettati per un periodo da tre a sette giorni e, spesso, rappresentano un limite rigido di nutrizione. Per un piccolo periodo di tempo si può davvero perdere peso, ma abusare in questo modo non vale la pena, così come lungo la limitazione o la malnutrizione può peggiorare il benessere.

Consigli per perdere peso:

1. Non morire di fame. Mangiare, come previsto, ma sostituire cibi ad alto contenuto calorico basso contenuto calorico.
2. Concentrarsi su frutta (non solo banane e uva), bacche e verdure. Mangiare crudi, fare le insalate, cuocere, cuocere al vapore o alla griglia.
3. Cucinare senza grassi zuppe – vegetale o brodo di pesce.
4. Mangiare il più possibile di non grassi prodotti lattiero-caseari.
5. Preparare la polenta di cereali.
6. Non sostituire i prodotti in menu alcuni su altri.
7. Vuoi mangiare? Mangiare una mela, bere un bicchiere di succo di frutta o yogurt.
8. Prendere un complesso vitaminico.
9. Non sedersi sul posto – cammina, danza, iscriversi a nuoto, fitness e pilates.
10. Bere molta acqua purificata – non meno di due litri al giorno.
11. Compri il caffè o il tè per la perdita di peso. Se queste bevande per perdere peso – la questione controversa (tutto dipende dalla personalità del corpo), ma il fatto che nessun danno è, questo è certo. Inoltre, come sostengono i fan di caffè e tè per la perdita di peso, i dati prodotti non solo offusca il senso di fame, ma che aiutano a espellere il corpo, e agisce come un lassativo.

Menu per una settimana

Il primo giorno

• Colazione: o scaldare il latte (1 cucchiaio)+miele (un cucchiaino), o basso contenuto di grassi ricotta (100 g), stantio brindisi (integrale).
• Spuntino: una mela (verde).
• Pranzo: minestra in brodo vegetale, pesce bollito (100 g), foglie di lattuga con succo di limone e olio d'oliva.
• Merenda: pomodori (2 pz.).
• Cena: verdure al vapore (o griglia).
• Per la notte: yogurt magro (1 cucchiaio).

Secondo giorno

• Colazione: ercole (3 cucchiai), il miele (un cucchiaino), grattugiato mela.
• Spuntino: arancia (1 pz).
• Pranzo: filetto di pollo (0,5 pz) verdure con succo di limone e le erbe aromatiche.
• Spuntino: yogurt magro (1 cucchiaio).
• Cena: pasta (solo di semola di grano duro), le verdure.
• Per la notte: yogurt magro (1 cucchiaio).

Terzo giorno

• Colazione: frittata (tuorlo+2 proteine+verdure).
• Spuntino: succo di frutta (1 cucchiaio).
• Pranzo: zuppa di verdure, patate (2 pz.).
• Spuntino: insalata.
• Cena: magra pesce (100 g), verdure al vapore.
• Per la notte: yogurt magro (1 cucchiaio).

Il quarto giorno

• Colazione: yogurt (naturale), frutta.
• Spuntino: succo di carote (1 cucchiaio), basso contenuto di grassi panna (cucchiaino).
• Pranzo: carne di vitello cotto (100 g).
• Merenda: cetrioli (2 pz.).
• Cena: patate al cartoccio, aneto.
• Per la notte: yogurt magro (1 cucchiaio).

Quinto giorno

• Colazione: grano saraceno, cipolle, carote.
• Spuntino: frutti di bosco (1 cucchiaio).
• Pranzo: zuppa di crema (ad esempio, dei broccoli) e crostini all'aglio.
• Spuntino: insalata di verdure.
• Cena: magra pesce (100 g), verdure al vapore.
• Per la notte: yogurt magro (1 cucchiaio).

Il sesto giorno

• Colazione: fiocchi d'avena+cucchiaino di miele+schiacciato mandarino.
• Spuntino: succo di pomodoro (1 cucchiaio).
• Pranzo: fagioli lessi+salsa di pomodoro.
• Merenda: peperone.
• Cena: basso contenuto di grassi ricotta (100 g), insalata.
• Per la notte: yogurt magro (1 cucchiaio).

Settimo giorno

• Colazione: cavolfiore bollito, uovo sodo.
• Spuntino: yogurt magro.
• Pranzo: carne di vitello bollito, carote e sedano – un paio di.
• Merenda: una mela (verde).
• Cena: cous cous+verdure.
• Per la notte: yogurt magro (1 cucchiaio).

Dieta per le donne a settimana

Questa dieta è molto utile per le donne, così come vi aiuterà a ripristinare e migliorare non solo il tratto GASTROINTESTINALE, ma anche il sistema nervoso in generale. Inoltre, grazie a questa dieta rigorosa può aumentare l'immunità, purificare il sangue e abbassare il livello di colesterolo. Resistere è difficile, ma il risultato è semplicemente sbalorditivo! Il bisogno di consultarsi con il proprio medico per eventuali controindicazioni a questa dieta.

Ogni giorno è necessario bere almeno 1,5 litri di yogurt, diffondendo questo volume per tutto il giorno.

• Primo giorno: yogurt + patate al cartoccio (5 pz).
• Secondo giorno: yogurt + bollito di carne di pollo (100 g).
• Terzo giorno: yogurt + bollito di manzo (100 g).
• Quarto giorno: yogurt + pesce bollito (100 g).
• Quinto giorno: yogurt + frutta e verdura.
• Sesto giorno: il kefir.
• Settimo giorno: yogurt + acqua minerale (1,5 litri).

Dieta dimagrante pancia in una settimana

Se si vuole perdere peso nella zona di vita e di sbarazzarsi di pancia vi aiuterà corretta alimentazione e obbligatori esercizio fisico.

Che cosa si può mangiare per perdita di peso nella zona addominale:

• le verdure crude, bollite, cotte al vapore o alla griglia, ma anche sotto forma di insalata o zuppa (pomodori, cetrioli, ravanelli, carote, cavoli, peperoni, piselli);
• bacche e frutta: mele, prugne, prugne, albicocche, ciliegie, pere, pesche, una varietà di frutti di bosco;
• verdi: la scissione, sedano, coriandolo, aneto, basilico;
• carne: carne di manzo o pollame;
• pesce: basso contenuto di grassi varietà;
• latte e latticini: yogurt, il formaggio, il latte, la ricotta;
• cereali: riso, farina d'avena, grano saraceno;
• frutta secca;
• noci.

Uovo di dieta per una settimana

Questa modalità di alimentazione del «dieta maggi». Grazie al rigoroso rispetto di tutte le raccomandazioni è possibile perdere peso fino a 10 kg.

Dieta maggi per una settimana è il seguente:

Lunedi

• Colazione: uova sode (2 pz.), pompelmo (1 pz), tè verde senza zucchero (1 cucchiaio).
• Pranzo: un uovo sodo (1 pz), arancia (1 pz), filetto di pollo bollito (150 g).
• Cena: filetto di pollo bollito (200 g) yogurt (1 cucchiaio).

Martedì

• Colazione: uova sode (2 pz.), un succo di frutta (1 cucchiaio).
• Pranzo: filetto di pollo bollito (150 g), arancia (2 pz.), acqua (1 cucchiaio).
• Cena: uova sode (2 pz.), pompelmo (1 pz), latte (1 cucchiaio).

Mercoledì

• Colazione: un uovo sodo (1 pz), acqua (1 cucchiaio) +succo di limone (un cucchiaino).
• Pranzo: bollito di vitello o di manzo (200 g), pompelmo (1 pz).
• Cena: uova sode (2 pz.), acqua minerale(1 cucchiaio).

Giovedì

• Colazione: frittata (3 uova+verdure fini).
• Pranzo: lattuga (foglie), cosce di pollo bollito (2 pz.).
• Cena: un uovo sodo (1 pz), pompelmo (2 pz.), acqua (1 cucchiaio).

Venerdì

• Colazione: uova sode (2 pz.)+ carote (1 pezzo)+cucchiaio di panna acida senza grassi +verde = preparare un'insalata.
• Pranzo: carote (2 pz.), succo d'arancia (1 cucchiaio).
• Cena: pesce in umido o al vapore (100 g) uovo sodo (1 pz), acqua minerale(1 cucchiaio).

Sabato

• Colazione: ricotta (150 g), succo di frutta (1 cucchiaio).
• Pranzo: uova sode (2 pz.), pompelmo (2 pz.).
• Cena: acqua minerale in quantità illimitata.

Domenica

• Colazione: uova sode (2 pz.), pompelmo (0,5 pz.).
• Pranzo: bollito di vitello o di manzo (200 g) arancia (1 pz).
• Cena: acqua minerale in quantità illimitata.

Dieta proteica in una settimana

Questa dieta è possibile osservare non solo da una settimana. Questa modalità di alimentazione adatto per un lungo periodo di perdita di peso. Il significato di dieta è che il permesso di mangiare solo alimenti ricchi di proteine – carboidrati severamente vietato!

Che si può mangiare:

• tacchino;
• il pollo;
• pesce (magro);
• frutti di mare;
• carne di manzo;
• carne di vitello;
• il fegato;
• qualsiasi basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari;
• le uova;
• cetrioli;
• cavolo;
• il sedano;
• i pomodori;
• le mele;
• gli agrumi;
• tè;
• caffè;
• l'acqua minerale.

A causa di questa diversità, comporre il proprio menu, è non è assolutamente difficile.

Dieta per una settimana meno di 7 kg

Grazie a questa cavolo dieta è possibile perdere peso in media di sette chili. Il segreto di questa modalità di alimentazione a basso contenuto calorico e, soprattutto, la disponibilità. Tutti e sette i giorni, è necessario mangiare secondo il seguente schema:

• Colazione: caffè (naturale, ma senza zucchero) o tè (verde, senza zucchero).
• Pranzo: insalata di cavolo con carote (da grattugiare), con olio d'oliva, pesce bollito o filetto di pollo.
• Cena: insalata di cavolo con una carota e una mela (da grattugiare), proteine da uova. Per la notte: bianco caldo yogurt.

Dieta 10 kg in una settimana

Sì, è molto complessa e sopportare il suo grado di ogni donna, ma gli specialisti, nutrizionisti ritengono che questa dieta vi stupirà con il risultato – si chiede non meno di 10 kg! Ripetere non prima di 3 mesi!

Giorno n. 1. Bere solo sei bicchieri di acqua minerale senza gas e additivi vari.

Giorno n. 2. Bere quattro bicchieri di latte, e prima di andare a dormire mangiare la media di mela verde.

Giorno n. 3. Bere sei bicchieri di acqua minerale.

Giorno n. 4. Insalata di carote, cavolo nero e verde c olio d'oliva, due bicchieri di acqua minerale.

Giorno n ° 5. Bere un bicchiere di latte.

Giorno n. 6. Un uovo sodo, 0,5 cucchiai di tè, brodo vegetale, 100 g di carne di vitello bollito, mela verde.

Giornata n ° 7. 100 g di ricotta, un litro di yogurt, tè.

Dieta per 7 settimane

E ' molto difficile tedesca dieta, ma grazie a questo tipo di alimentazione, come sostengono gli autori, realmente perdere peso a 18-20 kg. La cosa più interessante – il peso non torna!

La prima settimana

• Lunedì: non meno di cinque litri di acqua.
• Martedì-domenica: si può mangiare tutto quello che vuoi.

La seconda settimana

• Lunedì: non meno di cinque litri di acqua.
• Martedì: arance + mele – di circa due chili.
• Mercoledì-domenica: si può mangiare tutto quello che vuoi.

La terza settimana

• Lunedì: non meno di cinque litri di acqua.
• Martedì: arance + mele – di circa due chili.
• Ambiente: mele – di circa due chilogrammi.
• Giovedì-domenica: si può mangiare tutto quello che vuoi.

Quarta settimana

• Lunedì: non meno di cinque litri di acqua.
• Martedì: arance + mele – di circa due chili.
• Ambiente: mele – di circa due chilogrammi.
• Giovedì: succhi di frutta o succo di verdura.
• Venerdì-domenica: si può mangiare tutto quello che vuoi.

Quinta settimana

• Lunedì: non meno di cinque litri di acqua.
• Martedì: arance + mele – di circa due chili.
• Ambiente: mele – di circa due chilogrammi.
• Giovedì: succhi di frutta o succo di verdura.
• Venerdì: yogurt magro.
• Sabato-domenica: si può mangiare tutto quello che vuoi (ma senza fanatismo).

Sesta settimana

• Lunedì: non meno di cinque litri di acqua.
• Martedì: arance + mele – di circa due chili.
• Ambiente: mele – di circa due chilogrammi.
• Giovedì: succhi di frutta o succo di verdura.
• Venerdì: yogurt magro.
• Sabato: bollite le zucchine o ananas – circa un chilogrammo.
• Domenica: si può mangiare tutto quello che vuoi (ma senza fanatismo).

Settima settimana

• Lunedì: non meno di cinque litri di acqua.
• Martedì: arance + mele – di circa due chili.
• Ambiente: mele – di circa due chilogrammi.
• Giovedì: succhi di frutta o succo di verdura.
• Venerdì: yogurt magro.
• Sabato: bollite le zucchine o ananas – circa un chilogrammo.
• Domenica: non meno di cinque litri di acqua.